編輯備註：本篇由《SOLOLAB》EP10 的節目內容整理改寫，來賓為品牌美學教練南西。部分段落取自正式錄影前的閒聊，已在文中標明。

發完一篇文，多久會去刷新一次？

這一集的來賓南西是品牌美學教練，大部分時間住在墨爾本，除了接案之外，主要在陪跑學生、經營自己的個人品牌。今年她決定做一件跟直覺相反的事：不追了。

錄前的閒聊：她問 AI 今年該走哪裡，答案是 JOMO

這段對話發生在正式開錄之前，沒有進到節目裡，但它是整集的起點。

她想找今年的方向，就請 AI 幫忙整理國外正在流行、但台灣還少人講的趨勢。其中一個是 JOMO（Joy of Missing Out），享受錯過的快樂。

「然後我看了就非常有感覺，我就覺得說啊對，這就是我今年想要走的一個方向。」

跟它對照的是 FOMO（錯失恐懼）——追趨勢、看數字、怕自己消失。兩個詞的差別不在做不做，而在選不選。

「沒有流量，不代表我沒有價值」

也是錄前那段聊到的。她先承認了一件很誠實的事：流量當然好，尤其你還在做事業。

「可是我現在反過來會去想說，沒有流量或是流量觸及不夠好，不代表我沒有價值，或是我不夠優秀。」

她說以前大家的評分標準很單一：粉絲數高、這篇流量棒，這個人好像就比較厲害。但社群平台的演算法變得那麼快。

把一個自己控制不了、而且一直在改的數字，當成自我價值的尺，本身就不太合理。

一個「想很久的人」，籌備了快半年才敢推出

正式錄影後，聊到她怎麼走到現在這個位置。主持人問她是不是想很久的，她答得很乾脆：

「對啊，因為我就是一個想很久的人。」

「某程度我有一點拖延症加一點點完美主義。」

或者說，是一點點冒牌者症候群。光是籌備陪跑服務就花了快半年，去年底才正式推出招生。

推出四個月後，她收了一些學生：

「我就發現說這件事情我其實蠻享受的，而且我覺得我是真的可以幫助到他們。」

後來陸續有學生寫來感謝她的話。

想很久不是問題，問題是想完之後還不動。

每天早上十分鐘，先把自己調回來

主持人問她有沒有具體的方法，可以提供給正在創業或創作、想找回內心平靜的人。她的答案很平實：

「我就是很簡單，我就是每天早上會冥想。」

「像我的規律就是我起來我會吃完早餐，我就會去冥想。那冥想其實也不用很久，大概就是 10 分鐘左右。」

晚上則是感恩。不寫下來，也不跟人講：

「我就沒有，就是感恩在心中。」

「有時候我感恩感到一半，我就會睡著。」

這個習慣還傳給了她男朋友。一天裡需要一個暫停鍵，而暫停鍵不需要很長。

少滑一點社群，把時間還給真實生活

（這段也是錄前聊到的）她說她已經大量減少在社群上看資訊的時間：

「反而更加把這些時間專注到我現在想要投資的，不管是人事物都好，就更 focus 在我自己的真實的生活。」

為什麼這對創作者重要？因為創作的材料就在那裡：

「就是你必須要好好生活好好去感受，好好去體驗你的生活周遭的每一個發生的事情啊、你的感受啊。當你有這些東西，其實才會轉化成是一個很好的創作。」

「AI 產的東西，它是中間值」

接著她講了整集最銳利的一句。她不是反 AI，她自己就用 AI 找趨勢；她反的是把創作整個交給它：

「因為 AI 產的東西，它某程度是有點空洞的。它是中間值。」

「可是它並沒有辦法真正很好的把每一個人你當下的感受……只有你才可以寫出來，這是屬於你的故事。」

中間值的意思是安全、合理、不會錯——也沒有人會記得。

先做再說，焦慮就會減少

集尾主持人問她，給正在猶豫的創作者什麼建議。一個自認想很久的人，給的答案是：

「你都沒有做，那你做了以後，其實你焦慮就會減少了。」

她現在連下一週要發什麼主題都不先決定，當下想到就做完。

降低阻力，放下一點點完美主義——這是一個拖延症加完美主義的人，花了一年學會的事。

如果你也在經營自己的個人品牌，卻卡在被數字追著跑，歡迎到 放大製作 跟我們聊聊。

聽完整的一集

本篇整理自《SOLOLAB》EP10〈「沒有流量，不代表沒價值」從追流量到把節奏找回來〉，來賓為品牌美學教練南西：

YouTube 版本（含 20 個章節）：https://youtu.be/kehlZ87qglc

南西的 Instagram：@nancy_beautylife

在 Spotify 收聽：SOLOLAB 個體自由實驗室（ep10 於 8/29 上架）

《SOLOLAB 個體自由實驗室》是放大製作的自製節目，陪伴自由工作者與一人公司，一起探索從生存到生活的各種實驗。主持｜豆仔（放大製作 Loudness Lab）